10 อาการ ที่มากับ การเลิกบุหรี่ ใน 3 เดือนแรก

1. ไอ ในช่วงแรกของการเลิกบุหรี่ จะมีเสมหะมาก และไอมากขึ้น เพราะ ปอดกำลังขับสารพิษ ออกมาทางเสมหะ ไม่ต้องตกใจ อาการไอ จะหายไปภายใน 20 วัน

2. เวียนหัว ช่วง 3 วันแรก ร่างกายไม่ได้ควันบุหรี่ เลือดจะได้รับ อ็อกซิเจนเพิ่มขึ้นร่างกายยังไม่เคยชินกับปริมาณอ็อกซิเจน ที่มีมากกว่าเดิม ไม่นาน อาการเวียนหัวจะหายไปเอง

ประโยชน์ของเมล็ดแตงโม

มีรายงานข่าวระบุว่า แตงโมสามารถช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันเส้นเลือดสมองแตกได้
ทั้ง นี้นักวิจัยพบว่าแตงโมมีสารที่ช่วยขยายหลอดเลือด ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ด้วย และโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงขึ้นสองเท่าที่จะเกิดอาการหัวใจวาย หรือเส้นเลือดสมองแตก ซึ่งทำให้มีผู้เสียชีวิตปีละ 600,000 ราย ซึ่งแตงโมมีสารที่เรียกว่า แอล-ไซทรูลีน ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกรดไนตริก ซึ่งเป็นก๊าซที่ช่วยขยายหลอดเลือด

นัก วิจัยในสหรัฐได้ให้อาสาสมัครกินสารสกัดแอล-ไซทรูลีนวันละ 6 กรัม หรือราวช้อนเศษ ๆ คนที่เข้าร่วมทุกรายมีความดันในระดับที่ปริ่มจะเป็นโรคความดันสูง หลังผ่าน ไป 6 สัปดาห์ คนไข้ทั้ง 6 รายที่เข้าร่วมมีความดันลดลง และไม่มีใครเกิดอาการข้างเคียง แต่ถ้าจะใช้แตงโมสด เราจะต้องกินถึงวันละลูกครึ่งจึงจะได้รับผลอย่างเดียวกันนี้

Bodybuilding ลดน้ำหนักด้วยการเพาะกาย

การเล่นกล้ามคือคำตอบของคุณ เพราะนอกจากจะลดความอ้วนได้แล้ว ร่างกายคุณยังแข็งแรง มีอายุยืนอีกด้วย คุณสามารถเล่นกล้ามได้ตลอดชีวิต เพราะมันเป็นทางสายกลาง คุณทานอาหารได้อย่างที่คุณชอบ เพราะสิ่งที่คุณทาน มันจะแปลงเป็นพลังงานให้คุณเล่นกล้ามได้อย่างเต็มที่ ชีวิตคุณจะมีความสุข ที่เห็นสุขภาพตัวเองดีขึ้น อยากทานอะไรก็ทานได้ และนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้สำหรับการเล่นกล้าม

1. ตั้งเป้าไว้ว่า จะลดให้ได้เดือนละครึ่งกิโลกรัม ขอให้ตั้งไว้แค่นี้ครับ จำไว้ว่าโลกนี้ ไม่มีคอร์สระยะสั้นสำหรับการลดความอ้วนแบบถาวรหรอกครับ จงอย่าใจร้อน ขอให้ค่อยเป็นค่อยไป ถ้าคุณตัดใจให้คิดได้เช่นนี้ รับรองเลยว่าคุณต้องประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน และทำให้คุณไม่เครียดด้วย นี่แหละจึงเรียกว่าทางสายกลาง เพราะชีวิตคุณก็จะดำเนินไปโดยปกติ เวลาดูว่าตัวเองหมกมุ่นมากไปไหม ก็คือดูว่า ถ้าคุณชั่งน้ำหนักมากกว่า 2 ครั้งต่อเดือน นั่นแหละคือคุณเครียดเกินไป และมีแนวโน้มว่าจะไม่ประสบความสำเร็จ